北京丝足会所推荐几个防疲劳小窍门

2017-07-22 21:12    发布者:北京丝足网    评论:0    浏览:79
日常生活中,有些小动作,经常做一做,可以很好的防止一些疲劳的发生:. 1、用头部画“米”字。就好像在用你的鼻子在写“米”字一样。. 2、前后转脖子。就好像在用下巴向前探,然后再回收缩脖子,动作要自然。. 3、左右转脖子。就好像用头顶在空中画圆圈。. 4、前后绕肩。向

日常生活中,有些小动作,经常做一做,可以很好的防止一些疲劳的发生:
1、用头部画“米”字。就好像在用你的鼻子在写“米”字一样。
2、前后转脖子。就好像在用下巴向前探,然后再回收缩脖子,动作要自然。
3、左右转脖子。就好像用头顶在空中画圆圈。
4、前后绕肩。向前或向后绕肩。
5、小燕飞。这个可以去百度,有各种形式。
6、下腰。双脚与肩同宽,身体下倾,双手从臀部顺着大腿后面往下走一直到脚后跟然后移到脚面,此时头往上台,眼看前方。这个动作其实是“八段锦”中的一个动作的变版,八段锦做一次也不过十几分钟的时间,对身体很有帮助,可以选择全套完成,或者挑其中几个简单易记的来做。
7、拉伸。这个能很好的锻炼记得柔韧性,可以一定程度的防止拉伤。一些常见的拉伸动作如果每天做,也就可以了。
以上这些动作,北京丝足会所建议,有时间就全套做一遍,没时间就挑几个做,不一定需要固定时间,工作间隙,觉得累了,就可以做一下放松一下。北京丝足会所觉得,与其问题出现了再来保健按摩,不如注意别让它发生更好。
至于怎么放松,比较方便的就是泡脚,有条件的就泡澡。实在没空洗热水澡也行。在外边的话做拉伸动作,和做一些能让自己微微出汗,身体发热的动作也能起到放松的作用。如果眼部疲劳的话可以将两手相合搓热,然后将手掌贴在眼睛上,效果不错。如果是对腰的保养,可以将手搓热两手放在腰的两肾部位上下搓,这样也会很舒服。还可以将两手搓热捂耳朵或搓耳朵,可以起到保健的作用。
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